|
En möjlighet för er grupp att under en period av 8 veckor genomföra en hälsoförändring:
1. Följa en detaljerad träningsplan, (hemmaträning eller på gym) 2. Följa en tydlig kostplan, (frukost-, lunch- och middagsrecept) 3. Ta en timmes promenad varje dag 4. Vara med i den slutna Facebook-gruppen på 2 digitala 8W-coach möten i veckan. |
|
|
# TRÄNINGSSCHEMA
Programmet består av styrketräning fyra dagar och sedan vila en dag. Träningen utför ni på ett gym eller hemma med schema och instruktionsvideos för varje övning. I utmaningen ingår också att promenera 60 minuter varje dag. |
# TRÄNINGSGRUPP
Ni kommer vara med i en mindre online grupp och delta i två digitala möten varje vecka (ons- och sönkväll). I dessa forum ger vi varandra stöd och positiv energi. Det är också här du kommer hitta och få all information under programmet. |
|
# KOSTSCHEMA
Ni får recept att följa under alla 8 veckor. Samtliga deltagare följer samma plan. Om du behöver göra några justeringar görs de i samråd med er coach. |
# COACHNING
Ni får en personlig coach som ni kommer ha kontakt med under hela programmet och ge dig inspiration och stöd. Er coach har som enda mål att ni som individer och även grupp ska lyckas. |
|
|
